3個簡單習慣，守護健康與形態

乳房是女性身體的重要組成部分，日常養護無需復雜流程，只需將簡單方法融入生活，即可為其健康與形態保駕護航。

首先，選對內衣是基礎。不合適的內衣會讓乳房長期處于壓迫狀態，影響血液循環。建議根據胸型和尺寸，選擇棉質、承托性好的內衣，白天穿戴時長不超過8小時，睡覺時徹底脫下，給乳房“放松呼吸”的空間。

其次，正確清潔與按摩不可少。日常用溫水清洗乳房即可，避免使用刺激性強的沐浴產品；按摩時以乳頭為中心，用指腹輕輕打圈按壓，力度以不感到疼痛為宜，每次3-5分鐘，既能促進淋巴循環，也能幫助及時發現乳房是否有硬塊等異常。

最后，定期檢查是關鍵防線。20歲以上女性可每月在月經結束后7-10天（此時乳房狀態最穩定）進行自我觸診，35歲以上建議每年做一次乳腺超聲檢查，40歲以上結合鉬靶檢查，早發現、早干預，才能最大程度降低乳腺問題風險。

養護乳房不是一時之事，而是長期堅持的日常。把這些小事融入生活，就是對自己身體最溫柔的呵護。

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